Het ‘spitsuur van je leven’ – die intensieve jaren waarin je carrière en jonge kinderen combineert – vraagt om een nieuwe manier van presteren. Niet harder werken, maar slimmer kiezen.
Hoe combineer je werk en kind: een uniek verhaal, jullie unieke verhaal?
Je carrière, ambities, jouw werkwaarden zijn uniek, net zoals jouw kind(eren) en relatie uniek zijn. Daarom kan er nooit één antwoord zijn, geen one size fits all, op de vraag hoe je werk combineert met kinderen. Voor iedere ouder en voor ieder kind is het daarom een leuke en belangrijke vraag om te beantwoorden: hoe je jouw succesvolle loopbaan combineert met een gelukkig kind dat niets tekort komt.
Carrière, gelukkige kinderen én een goede relatie: het echte probleem
Je bent goed in je werk én toegewijd aan je kinderen. Maar langzaam merk je dat er iets wringt:
- Je relatie komt onder druk door gebrek aan tijd voor elkaar
- Je eigen welzijn verdwijnt naar de achtergrond
- Uitputting bouwt zich op, ondanks dat alles ‘goed gaat’
- Tijd voor jezelf, quality time, staat steeds meer onder druk. Ook kan het zijn dat stress symptomen of burn-out symptomen de kop opsteken, fysiek of mentaal.
Herken je dit? Dan ben je niet alleen. En het is oplosbaar.
3 Praktische Stappen voor Betere Balans – work life balance als werkende ouder(s)
Stap 1: Identificeer welke druk of stress je ervaart
Niet alle stress is hetzelfde. In mijn praktijk ben ik onderscheid gaan maken tussen werkdruk, privédruk en combinatiedrukte©. Komt de ervaren werkdruk omdat er te veel taken liggen? Speelt er privé veel dat stress verhogend is? Of is het juist de combinatie tussen werk en privé die knelpunten veroorzaakt?
Maak onderscheid tussen:
Werkdruk: Te veel taken, deadlines, verantwoordelijkheden
Privédruk: Zieke kinderen, huishouden, financiële zorgen
Combinatiedrukte: Wanneer werk én privé tegelijk pieken
Praktische actie: Noteer een week lang wanneer je stress voelt en welke categorie het is. Dit helpt je gerichtere oplossingen te vinden.
Stap 2: Elimineer ‘Neuzeltaken’
Ook kan de werkdruk opgebouwd zijn uit de zogenaamde ‘neuzeltaken©’. 10-minuten klusjes die je eigenlijk zo onbeduidend vindt. Ze kosten je uren per dag. Dat zie je pas als je ze bij elkaar optelt.
Praktische actie:
- Maak een lijst van alle kleine taken die je deze week hebt gedaan.
- Groepeer ze: wat kan weg, wat kan gecombineerd, wat kan gedelegeerd?
- Kies bewust om 3 ‘neuzeltaken’ definitief te stoppen
Stap 3: Bescherm je kernmomenten
Identificeer de 20% van je tijd die 80% van je voldoening geeft – zowel thuis als op werk.
- Voor werk: Wat zijn je 2-3 meest impactvolle activiteiten?
- Voor thuis: Welke momenten met je kinderen/partner zijn echt waardevol?
- Praktische actie: Blokkeer deze momenten eerst in je agenda. Laat de rest eromheen puzzelen.
Het gesprek thuis over goede balans tussen werk en privé als ouders
Veel spanning ontstaat door onduidelijke verwachtingen tussen partners. Start dit gesprek:
“Wat zijn onze niet-onderhandelbare prioriteiten?”
- Voor de kinderen (veiligheid, aandacht, stabiliteit)
- Voor onze relatie (tijd samen, communicatie)
- Voor onze carrières (ambities, financiële doelen)
“Hoe verdelen we de onzichtbare taken?”
Niet alleen wie het kind ophaalt, maar ook wie denkt aan verjaardagsfeestjes, nieuwe schoenen, ouderavonden.
Wanneer hulp zoeken bij het combineren van carrière, kinderen en een goede relatie
Je hoeft dit niet alleen op te lossen. Overweeg professionele ondersteuning als:
- Je partner en jij steeds vaker ruzie maken over taakverdeling
- Je merkt fysieke signalen van stress (slapeloosheid, hoofdpijn, prikkelbaarheid). Ga ook na of je dit herkent stress signalen en burnout signalen
- Je voelt je constant schuldig – naar je kinderen of je werk toe
- Belangrijke beslissingen over carrière of gezin voelen overweldigend
- Je altijd moe bent als werkende ouder
- Als je veel stress ervaart als werkende ouder en je maakt je zorgen of jouw stress of werkdruk gevolgen voor je kind heeft? Lees bijvoorbeeld meer over werkdruk, stress en kinderen
- Jij of je partner tegen een burn out zitten of beide ouders burn-out raken door de gezinssituatie
Is het mogelijk om work life balance te bereiken?
Je vraagt je misschien af of het eigenlijk wel mogelijk is om een goede work life balance te bereiken als werkende ouders naast je succesvolle carrière. Daarin ben je zeker niet de enige. En het is mogelijk. Hoe een goede werk privé balans er in jouw en jullie situatie eruit ziet met jouw bijzondere behoefte van jouw kind(eren), blijft uniek.
Onthoud dit: leiderschap, carrière en jouw work life balance als werkende ouder(s)
Perfect bestaat niet. Succesvolle werkende ouders maken bewuste keuzes over waar hun energie naartoe gaat. Het gaat niet om alles doen, maar om de juiste dingen doen.
Je volgende stap: Kies vandaag één concrete actie uit dit artikel en voer die deze week uit. Kleine veranderingen kunnen grote impact hebben.
Krijg jouw werk-privé balans met kinderen eindelijk op orde
Hulp nodig bij het maken van deze keuzes? Sandra Kruijt van Priorities begeleidt sinds 2004 hard werkende ouders bij het vinden van hun unieke balans. In een gratis 15-minuten kennismakingsgesprek ontdek je welke 3 veranderingen het grootste verschil maken voor jouw gezin.
Plan je vrijblijvend kennismakingsgesprek → contact opnemen. Dit kan een gesprek zijn met alleen jou alleen of met beide partners.
Deze post is voor het eerst gepubliceerd in 2009 en bijgewerkt in 2025
